23.10.10.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-12

 

 

23.10.10.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-12

 

 

 

 

다이어트 시작 몸무게 : 92kg

목표 몸무게 : 70kg

현재 몸무게 : 89.27kg

- 제주도 여행을 다녀왔다. 많이 먹고 편히 쉬고 놀다 왔다. 뺄 때는 쉽더니 며칠 놀았다고 몸무게가 금세 다시 늘어났다. 곧 있을 통영 트라이애슬론 대회가 걱정이 된다. 운동도 못하고 놀고먹기만 했으니 대회날 힘들 것으로 예상이 된다 ㅠㅠ

제주도 여행 후 몸무게ㅠㅠ

 

운동 전 몸 상태

- 제주도 여행 후 피로 누적? 몸이 게을러 졌다. ㅋ

 

 

오늘 운동 

- 오늘 운동은 몸의 긴장감을 주기 위해서 웨이트 운동과 가볍게 러닝머신에서 뛰어봤다. 

 

웨이트 운동은 8가지 동작 1셋트로 3회 반복했다. 

1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25회
2. 덤벨 프레스 15회
3. 수영 밴드를 이용한 시티 로우 20회
4. 사이드레터럴레이즈 15회
5. 푸시업 15회
6. 스쿼트 50회
7. 런지 15회
8. 줄넘기 200개

 

 

웨이트 운동 후 가볍게 러닝으로 마무리했다. 

 

 

통영 트라이애슬론(철인3종) 대회가 코 앞으로 다가왔다. 앞으로 12일..

대회전날과 대회날을 빼면 10일정도 훈련할 수 있는 시간이다. 

대회 전까지 부상 조심하면서 체력을 최대한 끌어올려봐야겠다.