런린이를 위한 러닝용어사전

러닝을 이제 막 시작할 때 러닝 관련 영상이나 운동을 같이 하는 사람들이 하는 말들이 이해하기 어려웠을 거라 생각이 든다. 그래서 러닝에서 많이 쓰이는 용어들을 적어본다. 

 

페이스	1km를 이동할때 소요되는 시간 예) 1km를 가는데 7분이 걸리면 700페이스, 6분30초가 걸리면 630페이스
페이서 / 페이스 메이커	목표로 하는 속오데 맞추어 조절하며 앞에서 함께 뛰며 이끌어주는 사람 예) 10km를 55분 언더로 들어오고 싶을때 -> 5분30초 페이스로 유지하며 이끌어주는 사람
케이던스	1분동안 양쪽 발이 땅에 닿는 횟수 예) 60초 동안 오른쪽 발이 땅에 84회 닿았다면 양발은 168회 -> 케이던스 168
마일리지	달리기 누적 거리 총합
인터벌	빠른 속도로 뛰고 휴식 or 느린 속도로 뛰는 것을 반복하는 훈련법 예) 400m를 120초에 걸쳐서 뛰고 100m를 60초에 걸쳐서 뛰기 10세트
빌드업	느린속도로 시작하여 점진적으로 빠르게 뛰는 훈련법 예) 처음에는 7분 페이스로 시작하여 1km때마다 30초씩 빠른 속도로 달리기
지속주 / 변속주	지속주 : 일정한 속도로 목표로 한 거리를 뛰는것(조깅, 대회 페이스 그 중간 속도) 변속주 : 인터벌 / 빌드업처럼 속도에 변화를 주며 뛰는 것(스피트 향상 훈련과정)
시간주	거리와 관계없이 정해둔 시간에 맞추어 뛰는 것, 보통 조깅 할때 많이 하는 훈련 법 예) 오늘 60분 시간주 훈련했습니다 -> 거리 관계 없이 60분동안 달리기
회복주 (리커버리런)	전날 훈련이나 대회로 운동부하가 있을 때, 다리의 피로도를 풀어주기 위해 느린 속도로 뛰는 것 예) 어제 대회 출전해서 오늘은 5k 리커버리런 진행했습니다
LSD (Long Slow Distance)	Long & Slow, 느린 속도로 장거리를 뛰는 훈련 (보통 15km 이상) 예) 오늘은 30km LSD 훈련을 진행할 예정입니다.
TT (Time Trial)	일정 거리를 정하고 가능한 최상의 기록을 내는 것  예) 오늘 훈련 때 10km TT를 측정하고 조를 나누겠습니다 / 5km TT 재보고 대회 목표를 설정하려고 합니다.
PB (Personal Best)	대회에서 개인 최고 기록 예) 저번 대회때 10km 55분 이었는데, 이번 대회에서 50분으로 PB 세웠어요
Sub-4	풀코스 기준 4시간 이내의 기록 예) 이번 풀코스 마라톤은 서브포가 목표입니다
Single	풀코스 기준 3시간 10분 이내의 기록 예) 이번 풀코스 대회에서 싱글 기록 세웠습니다
Sub-3	풀코스 기준 3시간 이내의 기록 예) 이번 풀코스 마라톤은 서브쓰리가 목표입니다
DNF (Do Not Finish)	대회에서 중도 포기하여 완주를 하지 못한 것 예) 저번 대회때는 너무 컨디션이 안좋아서 DNF했어요.  다음에는 반드시 완주 할거에요!
엘리트 / 마스터즈	엘리트 - 육상 마라톤 선수 마스터즈 - 러닝을 취미로 하고 있는 일반인 및 아마추어 러너 예) 엘리트 그룹은 8시에 출발, 마스터즈 그룹은 9시에 출발 예정입니다
넷타임 / 건타임 대회	넷타임 - 배번칩으로 기록 및 순위 측정 건타임 - Finish 라인으로 먼저 들어온 순서로 순위 측정 예) 건타입 대회는 사람들이 너무 많아서 제쳐 가기가 힘드네요. 넷 타입 대회를 노려야겠어요