23.08.28.월요일 / 오운완

 

23.08.28.월요일 / 오운완

 

다이어트 시작 몸무게 : 92kg

목표 몸무게 : 70kg

현재 몸무게 : 89.39kg

 

- 주말에 많이 먹었다. 치킨, 돈까스, 라면 .. 

- 평일에는 음식을 자제하고 주말에는 맘 편히 먹자 하고 다이어트 중인데 몸무게가 파도친다. 

- 주말에도 관리해야 할 것 같다. 몸무게가 요동치는 것을 보니..ㅠㅠ

 

 

오늘은 웨이트와 러닝머신 운동을 진행했다. 

이제 트라이애슬론(철인3종)대회가 D-6이다. 훈련량은 턱 없이 부족하고 몸무게도 많이 나가는 걸 알지만

현재 상황에서 최선을 다할 수 있는 것을 선택해 운동하려고 한다. 

 

 

 

오늘 웨이트 운동은

1. 수영 밴드를 이용한 자유혈 팔 돌리기 30회 

2. 덤벨 프레스 15회

3. 수영 밴드를 이용한 시티드 로우 20회

4. 사이드레터럴레이즈 15회

5. 푸시업 20회

6. 스쿼트 40회

7. 런지 15회

8. 줄넘기 200회

8개 항목을 3세트 진행했다. 

 

 

다음은 러닝머신 운동으로 가볍게 뭉친 근육을 풀면서 가볍게 뛰었다. 

 

 

마무리 운동은

브릿지 20회 - 마지막 쥐어짜며 1분 버티기로 운동을 마무리했다. 

 

 

이번주에 익산에서 열리는 트라이애슬론(철인3종)대회가 있는데 날씨가 심상치 않다.

 

비도 오고 태풍도 올라 오고 있다.. ㄷㄷㄷ 대회가 취소되려나???

그래도 나름 준비했는데 경기자 잘 진행되었으면 좋겠다. ㅠㅠ