킥뽕킥

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.64kg - 자꾸 밤 늦게 입에 군것질 거리를 찾아 먹는다. ㅠㅠ 운동 시작 전 몸 상태 - 트라이애슬론(철인3종) 대회 D-12 - 왼쪽 허벅지 뒷 햄스트링은 통증은 거의 없는 상태 - 대회전까지 몸 상태가 악화되지 않기만을 바라며 오늘은 런닝머신 운동만 진행했다. 충분히 몸을 풀고 스트레칭을 시작했다. 지금까지 나를 괴롭혔던 왼쪽 다리도 스트레칭을 조심스럽게 해본다. 뻐근한 감은 있지만 통증이 있거나 엉덩이 밑쪽에 바늘로 찌르는 듯한 통증은 없다. 조금씩 스트레칭 가동 범위를 늘려나가야 겠다. 페이스는 느리지만 꾸준하게 뛰어본다. 햄스트링 부상으로 인해 페이스를 낮춰 뛰었더니 느리게 뛰어도 힘들다. ㅠㅠ 오늘보다 항상 조..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.64kg 운동 시작 전 몸 상태 - 왼쪽 허벅지 햄스트링 통증은 대부분 사라진 상태 - 컨디션은 보통 철인3종 대회 D+13 오늘은 웨이트와 런닝머신 운동을 진행했다. 무거워진 몸을 버티기 위한 근력과 부족한 달리기 실력을 키우기 위해 웨이트 운동 가민워치를 차고 처음 웨이트 운동을 했다. 세트 설정 무게 설정이 있었는데 잘 몰라서 세트 반복만 했다. 한 세트당 이것저것 하는데 1. 수영 밴드 자유형 팔 돌리기 20회 2. 덤벨 프레스 15회 3. 푸시업 15회 4. 수영밴드 시티드 로우 15회 5. 사이드레터럴레이즈 15회 6. 스쾃 30회 7. 런지 15회 8. 줄넘기 100개 8개 운동을 한 세트로 3회 반복했다. 별거..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.36kg 운동 시작 전 몸상태 - 왼쪽 뒷 엉덩이 부분에 대한 통증은 대부분 사라진 상태 - 컨디션은 그냥저냥… 오늘은 철인3종 대회를 준비하고자 운동을 했다. 나의 오늘 운동은 오픈워터 수영에 대한 두려움을 극복하는 것과 적응 훈련을 생각하며 운동을 시작했다. 실내 수영장에서는 많이 수영을 해봤지만 오픈워터에서는 수영경험이 적어 걱정이 많다. 그래서 걱정하는 와중에 때마침 동호회에서 오픈워터 공동훈련을 한다고 해서 참가 신청을 하고 수영을 했다. 오픈워터는 혼자서 진행하기에는 위험한 요소가 많이 따르기 때문에 2인 이상으로 구성해서 진행하기를 추천한다. 오픈워터 수영 장소는 구봉도에서 진행했다. 웻슈트로 갈아입고 입수… 같..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.05kg 운동 시작 전 몸 상태 - 운동할 때마다 신경 쓰이니 왼쪽다리만 통증이 없다면 괜찮은 것 같다. 처음 통증 발생했을 때보다는 많은 회복을 한 것 같다. 내 느낌상으로는 80%까지는 회복한 것 같다. 허리 숙일 때도 런지 동작할 때도 통증은 없는 것 같다. 과도하게 쭉 늘리는 스트레칭을 하게 되면 그때 통증이 살짝 있는 정도이다. 다행스럽다 햄스트링 건병증 염증이라는게 때에 따라서 통증이 반년이나 만성 통증이 유지된다고 했었는데.. 그래도 통증에 100% 없어질 때까지는 신경 써서 운동하고 이상한 바늘로 찌른듯한 통증이 올라오면 운동은 멈추고 휴식을 취해야 한다. 오늘 운동은 2주 앞으로 다가온 철인3종 대회 준비 근..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.40kg 운동 시작 전 몸상태 - 왼쪽 다리 뒷 허벅지 햄스트링 통증은 많이 사라진 상태인 것 같다. 그래도 무리하게 근육을 늘리는 스트레칭을 하면 통증이 느껴진다. - 저번 광복절에 런닝을 하면서 새 신발을 신고 뛰었는데 오른쪽 새끼발가락 쪽에 물집이 생겨 터트렸다. 가민 포러너 965를 차고 처음 런닝머신위에서 뛰어본다. 그런데 페이스가 엄청 빠르게 나온다. 애플워치 울트라일 때는 알아서 런닝머신 속도에 맞춰 현제 페이스가 얼추 맞게 나왔는데 아쉽다. 가민 포러너 965는 런닝 머신을 다 뛰고 나서 값을 보정을 할 수 있다. 보정 후 페이스가 저장된다. 이 부분은 좀 데이터가 정확하지 않은 것 같다. 이대로 운동을 마무리..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.79kg 운동 시작 전 주의 - 왼쪽 다리 햄스트링 건병증 통증은 많이 사라지고 회복하고 있는 것 같다. - 그런데 운동을 하고 나면 왼쪽 뒷 허벅지 햄스트링이 뻐근하고 땡긴다. 아직은 다 낫지 않은 것 같아 조심하며 운동을 한다. 우연히 유튜브를 보다가 광복절을 기념해 8.15 런닝 챌린지를 하자고 SEAN TV에서 봤다. 그래서 광복절을 기념해 8.15km를 뛰었다. 나는 힘들어서 겨우 겨웅 8.15km를 뛰었다. 그런데 지누션은 81.5km를 뛴다. 대단하고 존경 스럽다. 정신력이 대단하고 괴물 같다는 생각 밖에 들지 않는다. 집으로 돌아와 즈위프트 로라를 탔다. 마음 같아선 81.5km를 타고 내려오고 싶으나 체력이 ..

가민 포러너 965 언박싱 / 내돈내산 가민스마트 워치를 샀다. 가민 포러너 965 ㄷㄷ 본격적으로 철인3종 운동을 해보고자 가민워치를 골랐다. 기존에 썼던 애플워치 울트라도 충분하고 과분했지만 손목에 전달되는 무게와 운동 기록 데이터가 만족하지 못했다. 추가적으로 스트라바라는 운동데이터를 업로드하고 나름 관리해주고 있지만 그것 또한 부족하다고 느껴졌다. 스트라바가 더이상 한글 지원을 안하고 기존 데이터를 보려면 유료화 정책때문데 더욱이 만족하지 못했다. 물론 그런 숫자에 불과한 데이터들이 무얼 뜻하고 하는지는 잘 모르는 나이지만 내가 운동했던 내용에 대해서 좀 더 많은 데이터와 관리를 하고 싶졌다. 그래서 기승전 가민 가민 해서 나도 가민했다.ㅋ 처음 가민 포러너 955와 965를 두개를 놓고 고민했었..

다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 90.59kg 운동 시작 전 주의 - 아직 남아있는 왼쪽 뒷 허벅지 햄스트링 통증 주의하면서 통증이 올라오면 운동 종료 신청했던 철인3종 익산대회가 다음 달 9월 3일 일요일에 경기가 있다. 많이 준비 못해서 그리고 왼쪽 다리에 통증이 계속 남아 있어서 걱정이다. 완주를 할 수 있을까? 시간 내에 도전을 할 수 있을까? 이런 불안한 마음을 다 잡고 포기만 하지 말자는 생각으로 운동을 시작한다. 운동할 때 찼던 애플워치 울트라 대신 가민워치 포러너 965를 찼다. 이제부터 가민커넥트 데이터로 다이어트 일기 훈련 기록을 하려고 한다. 늦잠을 잤다. 아침 오전 8시 넘어서 뛰는 런닝은 더워도 너무 더웠다. 날씨가 더워서 그런지 심박이 ..

목표 몸무게 : 70kg 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 현재 몸무게 : 90.59kg 운동 시작 전 주의 - 왼쪽 뒷 허벅지 햄스트링 건병증 통증에 주의하면서 신청했던? 철인3종 경기가 3주 앞으로 다가왔다. 부상에 신경 쓰면서 맘껏 운동 못했는데 큰일이다. 햄스트링 통증에 주의하면서 오랜만에 자전거도 타봤다. 그리고 부족한 훈련량을 생각하면서 무리하지 않는 선에서 웨이트 운동도 병행했다 마무리 운동은 - 브릿지 운동 20회 1셋트. 마지막은 쥐어짜면서 버티기 1분 * 애플워치 울트라와 함께 운동도 오늘이 마지막이다. 애플워치 울트라에서 가민워치로 넘어가려고 한다. 이유는 가민워치를 사용해 보고 리뷰 후기를 적을 계획이다.

목표 몸무게 : 70kg 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 현재 몸무게 : 91.43kg 운동 시작전 주의 - 왼쪽다리 햄스트링 건병증 통증에 주의 하면서 운동 할 것 오늘은 부상당한 왼쪽 다리가 통증이 상당히 사라져서 런닝머신 위에서 런닝을 좀 오래 하고 싶어졌다 그래서 통증에 주의하면서 느리지만 오래 뛰어봤다 오늘은 마무리 운동 없이 오랫동안 통증 없이 뛸 수 있음에 감사하며 운동을 마쳤다.