23.09.12.화요일 / 오운완

23.09.12.화요일 / 오운완

다이어트 시작 몸무게 : 92kg
목표 몸무게 : 70kg
현재 몸무게 : 89.47kg

V자 반등 몸무게 그래프

- 주말에 결혼식이 있어 많이 먹었다. 뷔페 접시로 4접시를 폭식하고 왔다.. ㅠㅠ
- 다음날에도 살이 많이 빠져있으니 괜찮겠지 하면서 생크림 케익과 탄산음료를 먹었다.
- 그랬더니 몸무가게 점프 점프 살이 다시 쪄버렸다.. 에휴..
-  빼는건 어렵더니 찌는건 쉽구나..
- 다시 반성하면서 먹는걸 가려 먹어야 겠다.



운동 전 몸 상태
- 왼쪽 뒷 엉덩이 밑 허벅지 근육에 사라졌던 통증이 살짝 살짝 통증이 올라오고 있다. 조심해야 겠다.


오늘 운동은 웨이트와 마무리 운동 러닝 브릿지 운동을 진행 했다.

근력 운동 반복 셋트 3회
1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25회
2. 덤벨 프레스 15회
3. 수영 밴드를 이용한 시티 로우 20회
4. 사이드레터럴레이즈 15회
5. 푸시업 15회
6. 스쿼트 30회
7. 런지 15회
8. 줄넘기 200개

다음은 러닝머신에서 뭉친 근육을 풀면서 시작

마지막 운동으로 브릿지 운동 30회를 진행했다.
다시 통증이 사라지길 바라면서..