킥뽕킥

방법1 : nohup $ nohup [명령어] & - 터미널 종료 후에도 계속 작업이 유지 됨 방법2 : disown $ [명령어] & $ disown - "[명령어] &" 만 실행 할때는 백그라운드의 터미널이 종료되면 프로세스도 종료 된다. 이를 방지 하기 위해서는 disown을 실행하게 되면 터미널이 종료 되어도 SIGHUP가 전달되지 않아 계속 실행하게 된다. nohup와 '&'의 차이점 - 터미널이 종료된 후에도 프로그램이 종료되느냐 아니냐 '&'(백그라운드) : 백그라운드로 동작하므로 터미널이 끊기면 '&'로 실행하는 프로세스도 같이 종료됨 nohup : nohup으로 프로그램을 실행시키면 터미널이 종료되어도 프로그램이 종료되지 않음 '&', '&&', ';' 차이점 명령어 설명 ; : 프로세스..

23.10.17.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-5 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.67kg - 운동하기 전 몸무게를 재본다. 어제저녁에는 짜장면과 탕수육을 먹었다. 원래 나의 의지와 생각은 닭 가슴살과 적당한?탄수화물이였는데... 운동 전 몸 상태 - 나쁘지 않다. 웨이트 후 근육 통증이 있을까? 걱정했지만 금세 몸이 적응한 듯 싶다. 웨이트 운동할 때 좀 더 하드하게 해야 겠다. 오늘 운동 - 제일 자신 없는 부족한 운동을 진행했다. 사이클, 러닝을 운동했다. 통영 사이클 코스가 업다운 낙타등이 반복되는 코스라 즈위프트에서 힐클라이밍 코스를 선택해서 즈위프트를 했다. 힘들다. 그런데 친구가 나의 운동 로그를 보더니 너무 설렁설렁 운동하는..

TLS HandShake - TSL에서는 Client는 Server의 인증서를 받아 Server 무결성을 확인하고 Server가 신뢰할 수 있는 Server라면 암호화 통신에 사용할 대칭키를 Server의 공개키로 암호화 하여 전달한다. 그 뒤로 Client의 대칭키를 알아낸 서버는 그 대칭키로 암호화 하여 서로 데이터를 주고 받는다. 여기서 데이터를 주고 받기 바로 전 Server의 무결성을 확인하고 대칭키를 전달하는 과정 이 과정이 TLS의 HandShake를 통해 이뤄진다. 1. Client Hello (Client ->Server) - Client 가 Server로 접속 - 해당 패킷에 포함된 정보 TLS Version, Cipher Suite List(Client가 지원하는 암호화 방식), Cl..

23.10.16.월요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-6 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.31kg - 운동하고 땀이 많이 빠진 상태라 몸무게가 많이 빠져 보인다. 운동 전 몸 상태 - 저번주 토요일에 몸 컨디션이 좋지 않아서 일요일 푹 쉬었다. 여전히 피곤은 하지만 컨디션은 괜찮아진 것 같다. 오늘 운동 - 제일 자신 없는 운동을 더 진행해본다. 그래서 오늘은 싸이클, 웨이트, 가볍게 러닝을 했다. 새벽에 일어나 타는 자전거는 몸이 깨어나는데 시간이 걸리는 것 같다. 30분쯤 타고나서 몸이 좀 개운해지는 느낌을 받았다. 하지만 출근해야 하기에 운동을 마쳤다. 다음으로 웨이트와 뭉친 근육을 풀기 위해서 가볍레 러닝머신 위에서 뛰어본다. 저번주에 웨..

23.10.14.토요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-8 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.06kg - 불어난 몸무게에 닭가슴살을 먹었다. 식생활 패턴에 변화를 주려고 한다. 다시 퇴근 후 너무 늦은 저녁은 안 먹고 내 생활 범주 안에서 최대한 저녁을 빠르게 먹고 해결해야겠다. 매일 저녁식사 시간이 오후 9시는 너무 늦다.. 운동 전 몸 상태 - 새벽부터 일어나서 운동해야 겠다는 생각에 잠을 설쳤다. 피곤하고 기운이 없다. 오늘 운동 - 통영 트라이애슬론 대회 전에 3가지 종목에 대해서 체크해볼 수 있는 유일한 시간이다. 수영, 싸이클, 러닝 세 가지 운동을 진행해보려고 했다. 그런데 새벽부터 비가 온다. 계획을 바꿔서 즈위프트 로라, 실내 러닝머..

23.10.13.금요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-9 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.24kg - 먹고 싶은 유혹을 잘 참고 있다가 한 번에 무너진다.. 돈까스.. 맛있다.. ㅠㅜ 운동 전 몸 상태 - 피로누적.. 직장인의 금요일이 제일 피곤하다. 근육통증은 이젠 거의 없어진 상태다. 오늘 운동 - 오늘 운동은 근전환 적응을 위해 러닝 - 사이클 반복하는 운동을 했다. 자전거는 헬스장에서 볼법한 자전거를 10분 동안 타고 러닝은 러닝머신을 이용해서 1km씩 뛰었다. 총 3회 반복했다. 운동 마무리 - 근전환 운동을 하면서 대회날 종목 전환에 대해서 적응 훈련을 했다. 이제 대회까지 일주일 남았다. 그리고 대회 대비 운동 할 수 있는 기간은 8..

23.10.12.목요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-10 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.30kg - 밤늦게 라면을 두봉을 먹었다. 밀가루가 나의 몸무게를 올렸다. ㅠㅜ 운동 전 몸 상태 - 아직도 아직도 근육통이 있다. 그래서 오늘 아침에 즈위프트 로라를 타려고 했는데 휴식을 선택했다. 오늘 운동 - 오늘 운동은 한 번 더 근육의 펌핑감을 위해 웨이트 운동과 가볍게 러닝을 했다. 웨이트 운동은 8가지 동작 1세트로 3회 반복했다. 1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25~30회 2. 덤벨 프레스 15회 3. 수영 밴드를 이용한 시티 로우 20회 4. 사이드레터럴레이즈 15회 5. 푸시업 15회 6. 스쿼트 50회 7. 런지 15회 8. ..

23.10.11.수요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 대회 D-11 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.66kg - 어제 좀 힘들게 웨이트 운동 했고 땀을 많이 흘렸다. 땀은 배신하지 않는 것 같다. 그런데 너무 빠지는 거 아닌가?? 고무줄 몸무게도 아니고.. 건강하게 다이어트하고 운동하자. 운동 전 몸 상태 - 어제 웨이트 운동이 무리가 되었는지 몸 여기저기 근육통이 있다. 좋은 자극이 되었던 것 같다. 그 동안 운동할 때 쉽게만 하려고 한 것 같다는 생각이 든다. 오늘 운동 - 오늘 운동은 싸이클, 러닝머신 운동을 진행했다. 오랜만에 자전거 안장에 앉는 것 같다. 쓰지 않던 근육을 움직이니 얼마 타지 않았는데 벌써 힘들다. 이래서 통영 트라이애슬론(철인3..

23.10.10.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-12 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.27kg - 제주도 여행을 다녀왔다. 많이 먹고 편히 쉬고 놀다 왔다. 뺄 때는 쉽더니 며칠 놀았다고 몸무게가 금세 다시 늘어났다. 곧 있을 통영 트라이애슬론 대회가 걱정이 된다. 운동도 못하고 놀고먹기만 했으니 대회날 힘들 것으로 예상이 된다 ㅠㅠ 운동 전 몸 상태 - 제주도 여행 후 피로 누적? 몸이 게을러 졌다. ㅋ 오늘 운동 - 오늘 운동은 몸의 긴장감을 주기 위해서 웨이트 운동과 가볍게 러닝머신에서 뛰어봤다. 웨이트 운동은 8가지 동작 1셋트로 3회 반복했다. 1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25회 2. 덤벨 프레스 15회 3. 수영 밴드를 이..

23.09.27.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-25 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 목무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.60kg - 야식만 먹지 말자.. ㅠㅠ 야식을 안 먹으니 다시 내려가는 몸무게 :D 운동 전 몸 상태 - 왼쪽 발목은 뻐근한 정도의 통증이 있다. 그리고 발목을 안쪽으로 돌리면 통증이 조금 있다. 당분간 발목 보호대를 하고 다녀야 할 것 같다 오늘 운동 - 오늘 운동은 가볍게 러닝 머신위에서 러닝만 했다. 발목 통증이 완벽하게 사라진게 아니어서 조심스럽다. 러닝 할 때도 무리하지 않고 신경 쓰면서 달렸다. 발목을 다쳐서 러닝을 할때 신경 쓰며 달리니 페이스가 꼬였다. 힘도 들고 1km 지점부터 "오늘은 그만할까? 오늘은 조금만 러닝하고 쉴까???" 생각이 들었다..