킥뽕킥

23.09.26.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-26 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.99kg - 음식조절 없이 몸무게는 쉽게 빠지지 않는다. ㅠㅠ - 매일매일 야식의 유혹에 패배를 하고 있다. 운동 전 몸 상태 - 지난 주말에 러닝을 하면서 삐끗한 발목이 아프다. 그래서 발목 아대를 하고 다녔다. 지금은 심하게 꺽이지 않는 이상 통증이 없다. 통영 트라이애슬론 대회 전까지 안 좋은 부상 부위를 잘 관리해야 할 것 같다. 오늘 운동 - 오늘 운동은 가볍에 러닝을 하려고 한다. 러닝 타임이 짧다 보니 느리지만 길게 뛰어보려 한다. 회사 점심시간에 뛰는 러닝이라 길어봐야 40~50분 내외지만 길게 길게 뛰어보려고 한다. 통영 트라이애슬론 대회가 코 ..

23.09.23.토요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-29 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.12.kg - 역시나 살이 쪄있다. 정직한 몸뚱아리 같으니 야식을 좀 챙겨 먹고 라면을 먹었다가 바로 반응을 보이다니 놀랍고 우울하다 운동 전 체크 - 몸이 피곤 피곤하다. 왼쪽 다리 뒷 햄스트링은 불편한 감은 많이 사라졌다. 오늘 운동 오늘 운동은 러닝 + 수영 + 자전거를 하려고 했는데 러닝 중에 집중을 못해서 그만 왼쪽 발목을 삐끗했다. 달리다가 멈춰서 체크하고 통증이 가라앉을 때까지 천천히 걸었다. 통증이 사라져서 괜찮겠다 싶어 다시 뛰었다. 다 뛰고나니 발목이 아프다. ㅠㅠ 심한 정도는 아닌데 오늘 계획했던 수영, 자전거는 무리하지 않기로 하고 운동을 ..

23.09.22.금요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-30 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : ? - 체중계 건전지가 떨어졌다. 그래서 아마도 살이 쪘을 거다 많이 먹었기 때문에ㅎㅎ 운동 전 체크 - 뛰는 시간이 길어지면 어김없이 예전 부상당했던 왼쪽 다리 뒷 햄스트링이 뻐근하다. 보강 훈련 재활 운동도 병행해야 할 것 같다. 오늘 운동은 통영 트라이애슬론 대회를 준비하기 위해서 근전환 훈련을 했다. 실내 헬스용 자전거와 러닝머신을 이용해서 자전거 10분 -> 러닝 1km씩 2세트를 진행했다. 운동 후 스트레칭으로 뻐근했던 부위와 전체적으로 몸을 풀어 본다. 이제 통영트라이애슬론 대회가 30일 남았다. 아마 명절과 가족 휴가 계획이 있어서 훈련하는 시간이 부족..

23.09.21.목요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-31 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 88.63kg - 어제 건강검진이 있었다. 검진 내용 중 위, 대장내시경이 있어서 속이 텅텅 빈상태 운동 전 체크 - 몸에 별 이상은 없다. 컨디션이 나쁘지도 좋지도 않은 상태 오늘 운동은 러닝머신위에서 러닝만 진행했다. 러닝전 충분하게 스트레칭을 하고 웜업 및 드릴 운동을 하고나서 러닝머신위해서 러닝을 시작했다. 러닝이 끝난 다음에는 부상방지를 위해서 다리 인대쪽 중심으로 스트레칭으로 쿨다운을 하면서 오늘 운동을 마무리 했다. 러닝머신위해서 먼가 페이스 조절도 되지 않고 그리고 제자리에서 뛰는 기분이라 약간 지루한 감이 있다. 그래도 참고 뛰고 운동을 한다. 곧 다..

23.09.19.화요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-33 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.82kg 운동 전 체크 - 오른쪽 다리는 이상 없는데 왼쪽다리가 많이 굳은 것 같다. 스트레칭으로 유연성을 길러야 할 것 같아. 통증인줄 알았으나 유연성이 떨어져서 다리가 땡긴다. 오늘 운동은 웨이트 + 러닝 두가지 운동을 진행 했다. 웨이트 운동은 8가지 동작을 1셋트로 반복 3셋트 진행 했다. 1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25회 2. 덤벨 프레스 15회 3. 수영 밴드를 이용한 시티 로우 20회 4. 사이드레터럴레이즈 15회 5. 푸시업 15회 6. 스쿼트 30회 7. 런지 15회 8. 줄넘기 200개 웨이트 후 짧게나마 러닝머신 위에서 좀도를 ..

23.09.18.월요일 / 오운완 / 통영 트라이애슬론 D-34 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.86kg - 회사 워크숍을 갔다 오면서 운동을 3~4일 쉬었다. - 운동을 쉬면서 잘 먹었다. 아침, 점심, 저녁, 그리고 술자리.. - 많이 먹으니 몸무게가 급격하게 올라갔다. 이제와서 후회해도 어쩔 수 없다. 지나간일은 잊고 앞으로 더 잘해보자 - 통영 트라이애슬론(철인3종) 대회가 34일 남았다. 잘 다이어트 해서 몸을 가볍게 만들어보자 운동전 몸 컨디션 - 운동을 3~4일 쉬었다고 몸이 많이 둔해졌다. 둔해지니 게을러지고 운동시작하기가 힘들었다. - 왼쪽 엉덩이 밑 근육 통증은 없는데 어딘가 불편하다. 그리고 다친 이후로 유연성이 많이 떨어졌다. 오늘 운..

애플워치 울트라 vs 가민 포러너 965 사용 후기 비교 / 내돈내산 목록 선택 애플워치 울트라(셀로러) or 가민 포러너 965 설명 편의 기능 애플워치 울트라(셀로러) 애플워치 울트라를 셀로러 버전으로 구입하여 사용했습다. 애플워치 울트라 셀로러 버전이기 때문에 운동할때 핸드폰으로부터 자유로웠습니다. 그리고 밖에서 운동할때 항상 챙겼던 카드들은 애플워치에서 애플페이나 카카오 페이, 네이버 페이 앱을 이용했기 때문에 애플워치 울트라만 손목에 차고 밖에 나가 운동하기 편했습니다. 애플워치 울트라 워치를 사용할때 이 점이 너무 편하고 좋았습니다. 운동할때는 핸드폰, 신용카드들을 챙기지 않고 홀가분하게 운동할 수 있는게 너무 좋았습니다. 운동하가다 급한 통화나 연락오는건 자유롭게 애플워치로 받을 수 있었었고..

Apple, Apple Watch Ultra 2 공개 Apple, Apple Watch Ultra 2 공개 Apple Watch 사상 가장 막강한 기능성과 극강의 내구성을 자랑하는 스마트워치가 향상된 성능과 새로운 더블 탭 제스처, 탄소 중립 옵션을 통해 한층 더 업그레이드 되었다 Apple Watch 사상 가장 막강한 기능성과 극강의 내구성을 자랑하는 스마트워치에 새로운 기능까지 갖춘 Apple Watch Ultra 2. 캘리포니아 쿠퍼티노 Apple은 오늘 기념비적인 환경적 성과를 달성하며 Apple Watch 사상 최고의 기능성과 최강의 내구성을 자랑하는 스마트워치에 새로운 기능까지 갖춘 Apple Watch Ultra 2를 공개했다. Apple Watch Ultra 2는 사용자들이 선호하는 App..

인상을 쓰면 인생이 쓰고 인상을 펴면 인생이 핀다. 인상에 따라 인생이 바뀐다.

23.09.12.화요일 / 오운완 다이어트 시작 몸무게 : 92kg 목표 몸무게 : 70kg 현재 몸무게 : 89.47kg - 주말에 결혼식이 있어 많이 먹었다. 뷔페 접시로 4접시를 폭식하고 왔다.. ㅠㅠ - 다음날에도 살이 많이 빠져있으니 괜찮겠지 하면서 생크림 케익과 탄산음료를 먹었다. - 그랬더니 몸무가게 점프 점프 살이 다시 쪄버렸다.. 에휴.. - 빼는건 어렵더니 찌는건 쉽구나.. - 다시 반성하면서 먹는걸 가려 먹어야 겠다. 운동 전 몸 상태 - 왼쪽 뒷 엉덩이 밑 허벅지 근육에 사라졌던 통증이 살짝 살짝 통증이 올라오고 있다. 조심해야 겠다. 오늘 운동은 웨이트와 마무리 운동 러닝 브릿지 운동을 진행 했다. 근력 운동 반복 셋트 3회 1. 수영 밴드 이용한 자유형 팔 돌리기 25회 2. 덤..